工作、学习、生活的压力每时每刻都压着大家，渐渐“内卷”，甚至“躺平”，失眠的人数越来越多，习以为常后不去重视它，引发了更多问题。失眠后应该怎么办？苏州看失眠的医院哪家好？

 

　　调整好时间，保持规律作息，避免熬夜，慢慢恢复入睡和睡醒的生物节律。不要白天贪睡，晚上容易兴奋，有这种生活习惯的人逐渐减少白天睡眠时间，纠正自己的生物钟。睡前可以先适量运动，适当进行体育锻炼，让自己有疲倦感，同时有助于增强体质，还有利于促进身心健康，缓解失眠，但睡觉前不利于进行体育运动，然后洗个热水澡再入睡。

 

　　不要睡前看手机，这样会让大脑处于兴奋中，卧室环境干净，关掉所有灯光避免受光影响，为自己营造好的睡眠环境。晚饭的饮食宜清淡，不宜过饱，更不能睡前还吃东西，不仅会睡不着还很伤胃，忌喝浓茶、咖啡、可乐等使人兴奋的饮食。??

 

　　尽量放松心态，不要对失眠本身产生焦虑，恐惧、紧张、焦虑等不愉快的情绪都不利于缓解失眠。这种情况发生先从自身心态来调节，偶尔有不用过分在意，但长期如此就要引起重视了，不调整会让失眠成为惯性。

 

　　该就医时要就医，有时自己是解决不了病情的，苏州看失眠的医院哪家好？推荐苏州国医堂神经内科专家郭福新，郭主任建议大家平日里少思虑，多运动，休息天多出去游玩放松心情，患上失眠障碍要积极配合医生治疗，早日恢复健康。