如何摆脱失眠，成了很多人的渴望，有的患者通过服用药物来助眠，有的患者用体育锻炼、爬山、跑步等方式来助眠。还有一些睡不着的患者通过音乐来放松。生活中，也可以通过这几件小事来养出好的睡眠习惯。苏州哪里的医生看失眠看的好？

  首先，要尽量在11点之前睡觉，晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天人就易困乏，没有精神，至少要保证每天8小时的睡眠的时间。

  其次，可以增加半小时的午睡时间，午睡半小时左右即可，不用深度睡，不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。

  最后，也要注意保暖自己的肠胃，秋冬季节以及入春的时候，肠胃容易受刺激。睡眠过程中容易着凉，比较容易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。

  还有就是晚上尽量不要开大窗户睡眠，夜里很容易引起偏头痛。而且地面上的灰尘、细菌等，还会被吹进气管，引起咽炎、气管炎等。另外，睡前泡脚可以帮助患者入睡，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环帮助入睡。

  苏州哪里的医生看失眠看的好？推荐苏州国医堂名医工作室成员郭福新，郭主任师承著名老中医陈克忠教授，全国中西医结合学术委员会委员，中医望闻问切“四诊”专业委员会秘书，中国中西医结合学会养生和康复医学专业委员会委员。曾获国家“二部一局” （中华人民共和国人事部、中华人民共和国卫生部、国家中医药管理局）颁发的全国第一批名老中医学术经验继承人证书。

擅长治疗：

失眠、面瘫及面瘫后遗症、口眼歪斜、头痛、偏头痛、中风后遗症、神经性耳鸣耳聋、美尼尔氏综合征、重症肌无力、Ⅱ型糖尿病、小儿多动症、抽动症、发育迟缓、小儿增高、不育症、痛经、更年期综合症、脑萎缩、记忆力下降等疑难杂症。