不知从何时起，高血压、高血糖不再是中老年人的专属慢病，越来越多年轻人在体检报告上，看到了刺眼的异常指标。熬夜、外卖、压力大、情绪内耗，成了当代年轻人的生活常态，也悄悄透支着身体，催生了年轻化的三高问题。

很多人误以为三高只是血糖、血压数值的单纯异常，只需简单控糖、降压即可。但在中医看来，青年三高的核心问题，从来不是单纯的血脉、津液失常，而是脏腑功能紊乱。

当代年轻人作息紊乱、饮食无度、情志失调，长期处于不良状态中，久而久之引发肝失疏泄、脾胃亏虚、阴虚燥热、气血瘀滞，脏腑机能失衡，才最终导致血压、血糖波动反复。想要从根源调理，不能只盯指标，核心要遵循中医“治未病、调本源”的理念，固本培元、调和脏腑。

饮食固本：戒掉膏粱厚味，养好脾胃根本

脾胃为后天之本，也是调控血糖、血压的关键。如今年轻人偏爱重油重盐的外卖、香甜浓郁的奶茶甜品、辛辣刺激的烧烤酒水，这类肥甘厚味的食物，长期摄入极易在体内滋生痰湿、郁而化热。

脾胃津液被不断耗伤，肝阳随之被扰动，痰湿阻滞经络，直接诱发血压、血糖频繁波动。想要稳住身体状态，饮食调理是重中之重。

日常饮食需秉持清淡原则，拒绝暴饮暴食、三餐不规律，多吃山药、葛根、苦瓜等健脾生津、清热化浊的天然食材，帮助脾胃运化、清除体内痰湿。同时减少油腻、甜腻、辛辣食物摄入，从源头杜绝脾胃积热、痰湿堆积，筑牢脏腑根基。

作息情志：少熬夜、稳情绪，养阴平肝稳状态

相较于饮食，情志失调和作息失度，是年轻人三高加重的核心诱因。当下年轻人背负着工作、生活的双重压力，极易烦躁易怒、情绪郁结，再加上长期熬夜刷手机、加班打拼，身体早已不堪重负。

中医认为，怒伤肝、熬夜伤阴。情绪起伏过大、易怒暴躁，会导致肝气郁结、肝阳上亢，引发血压骤然升高；长期熬夜则持续耗伤人体阴液，加重高血糖人群阴虚燥热的体质，让慢病问题反复难愈。

日常养生需学会静心疏肝，减少情绪内耗，避免大喜大悲、暴怒焦虑，保持心态平和。同时坚持早睡作息，养护肝肾阴液，从根本上改善阴亏阳亢、津亏血滞的问题，稳定身体机能。

适度运动：通络行气，调和气血阴阳

久坐不动是当代年轻人的通病，上班久坐工位、下班卧床休息，长期缺乏运动，会导致全身气血运行迟缓，痰湿无法正常代谢、堆积体内，进一步加重脏腑负担、气血瘀滞。

中医讲究“动以行气”，适度运动是疏通经络、调和脏腑的有效方式。年轻人无需追求高强度运动，选择快走、慢跑、八段锦等温和的有氧运动即可，以身体微微出汗为宜。长期坚持可疏通全身经络、助力脾胃运化、平肝潜阳，调和气血阴阳，稳步调控血压、血糖，改善亚健康与慢病体质。

深耕中医四十载，传承御医精髓，专攻疑难慢病

三高看似是常见慢病，但若只靠西药控指标、不调理脏腑本源，极易反复发作，甚至诱发各类并发症。想要科学固本调理、改善慢病体质，靠谱的中医医师至关重要。

孙嗣章主任中医师，身为清宫御医后人、苏州国医堂名医工作室核心成员，深耕中医临床四十余年，师承名家、功底深厚，专治各类中医慢性病、大病、重病及疑难杂症。

孙师师承正宗中医名家体系，内科拜入齐鲁名医第十代传人杜景阳先生门下，杜老先生祖上三代皆为清代御医，医术传承纯正地道；骨伤科则师从清末皇家御医安纯如之子、前国家体委医学总顾问安广林先生，是安老先生的关门弟子，兼得两大御医派系医术精髓，辨证精准、治法独到。

凭借数十年临床积淀，孙嗣章大夫练就了切脉精准辨证、无需患者多言即可断症的精湛医术，针对各类脏腑失调引发的慢病与疑难病，擅长从本源调理、标本兼顾。

擅长诊疗范围覆盖多领域疑难病症：

内科：专攻肺癌、肝癌、脑胶质瘤等各类肿瘤，同时擅长调理糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸痛风、肾病、急慢性肝病、哮喘、甲状腺结节、免疫系统疾病等各类慢性疑难病；

妇科：针对性调理不孕、子宫肌瘤、卵巢囊肿、HPV感染等妇科问题；

男科：擅长诊治急慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿、不育等男科病症；