老话讲“心与夏气相通”，在中医养生理念中，夏季是心脏与血脉最为脆弱的时节，也是心脑血管疾病复发、加重的高危期。很多人夏季莫名出现胸闷头晕、心慌乏力，甚至旧疾复发，其实都和夏季独特的气候特点息息相关。

盛夏时节，暑气蒸腾、湿气弥漫，暑、湿两大邪气双重侵袭人体。中医认为，暑邪最易耗气伤津，湿邪则会阻滞全身气机、堵塞血脉。同时，“汗为心之液”，夏季天气炎热，人体出汗量大幅增加，过度出汗会直接耗伤心气、心阴，造成气血津液亏虚。

津液一旦不足，血液就会变得黏稠、脉道运行涩滞，为血管瘀堵埋下隐患。再加上现代人夏季不良生活习惯：频繁出入空调房、长期久坐贪凉、爱吃生冷冰饮瓜果，寒邪趁机侵入体内，凝滞血脉、阻滞气机，多重因素叠加之下，就容易出现胸闷、头晕、心慌、肢体乏力等不适，严重时更是会诱发心梗、脑梗等心脑血管旧疾，危及身体健康。

想要夏季守护心脑血管健康，规避疾病复发风险，无需过度进补，遵循中医“春夏养阳、清心护脉、祛湿生津”的核心原则，做好日常调养即可。

起居有度，养心神、通血脉

夏季养生首要顺应天时，调整作息。建议早睡早起，涵养心神、养护阳气，正午时分务必小憩15至30分钟。午时是心经当令之时，短暂午休可以快速补足耗损的心气，缓解全天脉道疲劳，是养护心脏最简单有效的方式。

同时一定要杜绝久坐贪凉，空调温度不宜过低，避免温差过大让寒邪闭阻心脉，防止血管骤然收缩、血脉瘀堵，从源头减少心脑血管不适问题。

饮食清补，祛湿热、润血脉

夏季饮食核心以清补、清淡为主，远离辛辣燥热、生冷油腻食物，避免加重身体湿热与脏腑负担。日常可多吃苦瓜、莲子、百合等药食同源食材，既能清心降火，又能健脾祛湿，适配夏季体质需求。

口干燥热时，适量饮用绿豆汤、菊花茶，可生津润燥、舒缓心火。补水也大有讲究，切忌大口猛灌冰水、凉水，需少量多次、循序渐进补充温水，避免血液骤然稀释或浓缩，平稳维持血脉通畅，保护心脑血管。

静心养性，调气机、稳心神

中医认为“心主神明”，情绪与心脏健康息息相关。夏季燥热易让人烦躁易怒、心火旺盛，而情绪过激会导致气机紊乱、血脉失和，加重心脏负担。日常需保持心态平和，戒躁戒怒、静心安神，方能气机顺畅、血脉平稳。

温和调理，通气血、防复发

针对夏季轻微的心脏不适，可采用温和的中医外治与养护方法调理。坚持日常慢走、练习八段锦，能够疏通全身气血、养护心阳，改善周身循环。若偶尔出现轻微胸闷、身体乏力，可轻柔按摩心经，舒缓阻滞气机、缓解不适。

如果不适症状反复出现、持续加重，切勿拖延，需及时专业辨证施治。临床以益气养阴、活血化瘀、祛湿通脉为核心治法，固本护脉、调理脏腑，从根源降低心脑血管疾病复发风险，助力大家安稳度夏。

赵鹏程，深耕中医肿瘤临床、科研工作三十余年，临床经验深厚。2015年8月，作为核心成员参与创建全球首个“针灸微创肿瘤科”，专注于中西医结合诊疗创新，在恶性肿瘤综合治疗、并发症调理领域造诣颇深，推动了中医肿瘤诊疗技术的革新与发展。

临床擅长结合中药汤药、外敷、针灸等多种中医特色疗法，辨证治疗各类常见疾病与疑难杂症。重点擅长心脑血管疾病、各类恶性肿瘤、消化道疾病、呼吸道疾病及风湿关节痛、失眠、月经不调等杂症的调理诊治。

专业擅长领域

疼痛与杂症调理：以中药内服、浮针松解、外敷疗法相结合，高效缓解癌痛、风湿关节痛；同时擅长调理胃痛腹胀、咳嗽气喘、失眠盗汗、小儿消化不良、妇科月经不调等各类疑难杂症。