对于很多家长来说，孩子尿床是一件既头疼又无奈的事——明明已经上了幼儿园，甚至小学，夜里还是会不经意“闯祸”，不仅要频繁换洗被褥，更担心是不是孩子身体出了问题。其实，小儿遗尿是儿童成长过程中十分常见的现象，大多与神经系统发育不成熟、生活习惯不当等因素相关，无需过度焦虑，做好科学的日常护理，就能有效改善症状，帮助孩子逐步摆脱遗尿困扰。

饮食调理是基础，科学忌口+对症食补更有效。首先要严格控制孩子睡前的饮水量，睡前1-2小时尽量避免喝牛奶、汤水、果汁等饮品，减少夜间肾脏的代谢负担，从源头减少夜醒排尿的需求；晚餐则要以清淡为主，避开辛辣、生冷、过咸的食物，这类食物容易刺激膀胱，加重遗尿症状。同时，可适当给孩子多吃山药、莲子等健脾益肾的食材，温和调理身体，助力膀胱功能更好地发育和调节。

规律作息不可少，劳逸结合护睡眠。家长要帮助孩子养成规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，因为过度疲劳会导致孩子睡眠过深，即便有尿意也无法及时醒来排尿，进而引发遗尿。白天可以适当安排一些轻松的活动，锻炼身体的同时也能消耗精力，但要避免剧烈运动，防止身体过度劳累，反而影响夜间睡眠质量。

习惯培养是关键，帮娃建立排尿反射。每天固定时间提醒孩子排尿，尤其是睡前、睡中这两个关键节点，反复引导之下，能帮助孩子建立规律的排尿反射；还要鼓励孩子白天主动排尿，避免憋尿，长期憋尿会影响膀胱括约肌的控制能力，加重遗尿问题。此外，要注意保持孩子外阴的清洁干燥，勤换内裤和被褥，做好卫生护理，预防泌尿系统感染，因为感染也可能诱发或加重遗尿。

心理关怀记心间，鼓励比指责更有用。很多家长面对孩子尿床，难免会忍不住指责、批评，但这样做只会加重孩子的心理负担，让孩子产生自卑、焦虑的情绪，反而不利于症状改善。家长要多给予孩子鼓励和安慰，告诉孩子尿床不是他的错，帮助孩子树立信心，让孩子主动配合日常护理，慢慢就能改善遗尿症状。

如果孩子遗尿问题持续时间较长，或伴随其他不适，也可以寻求专业医生的帮助。何映主任，江苏省中医院男科主任中医师，同时也是苏州国医堂名医工作室成员、南京中医药大学副教授、硕士生导师，拥有深厚的中医内科功底。他曾师从江鱼、王益鑫等著名男科专家，善于将男科疾病与全身整体情况结合分析，秉持中医整体观，崇尚辨证与辨病相结合、宏观与微观辨证相结合，尤其注重男科疾病与心身医学的调治。

多年来，何映主任深耕男科领域，撰写论文50余篇，主编《前列腺疾病中医治疗》专著1部，先后参编《中西医结合男科治疗学》等专著9部，临床经验十分丰富。他擅长治疗前列腺疾病（慢性前列腺炎、前列腺肥大增生、前列腺痛）、性功能障碍（阳痿、早泄、肾虚、补肾等）、男子不育（弱精、少精、死精）、睾丸附睾及精囊疾病、男子性征发育迟缓等各类男科疾病，用专业医术为患者排忧解难。

小儿遗尿并不可怕，只要家长用耐心和科学的方法护理，再加上必要时的专业指导，就能帮助孩子顺利摆脱困扰，健康快乐成长。