肝脏是我们人体重要的解毒器官，肝如果不好，会带来一系列的问题，如果肝脏健康的人面色红润有光泽，肝不好的人则是相反。
      肝不好，体内有毒素的堆积，就会在身体的相应部位表现出来，比如：如脸上肤色差，出现黑眼圈等不好的症状，不仅仅影响美观，同时这也是身体不健康的表现。今天特邀苏州国医堂的名老中医张磊为大家介绍如何养肝护肝。       1.好心情至关重要
      肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。如果经常生气，就会导致肝堵塞，严重的甚至会出现肝疼，即：两侧肋部胀痛。尤其是女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是非常重要的。
所以，对于经常肝区疼痛的朋友可以尝试多参加一些娱乐活动；夺取外面呼吸新鲜空气，放松身心。
       2.戒烟，控制饮酒量。
      饮酒伤肝，特别是空腹饮酒时，不仅会对肝脏造成损害，也会在一定程度上降低身体的免疫力。所以要想有效养肝护肝，建议戒烟，控制饮酒量。另外，可以多吃一些富含维生素的食物来提高肝脏的应激能力。如果需要喝酒，需要注意速度要慢，最好用小杯。
      3.保证充足的睡眠
      现代社会中，晚睡已成为一种常态，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。但晚睡23:00-1:00这一时期正是我们肝胆自我修复的时间段，如果在这个重要的养肝时期还未正常进入睡眠，对肝脏的损害可想而之。