漫漫长夜，翻来覆去难以入眠；好不容易睡着，却多梦易醒，醒来后疲惫不堪？想必不少人都有过这样的失眠困扰。要知道，失眠不仅会悄悄消耗身体精力，让白天昏昏沉沉、注意力不集中，长期下来更会侵蚀身心健康，影响免疫力与内分泌稳定。其实，失眠并非无法攻克，通过科学调理可逐步改善睡眠状态，若长期不见好转，寻求专业中医名家的帮助也是明智之选。

改善失眠，先从调整生活习惯入手。规律作息是养出好睡眠的基础，无论工作日还是周末，都要固定时间入睡和起床，让身体形成稳定的生物钟，避免作息紊乱打乱睡眠节律。饮食调理也不容忽视，晚餐要避免过饱、过晚，辛辣刺激的食物会刺激肠胃、影响睡眠，建议清淡饮食；睡前不妨适量饮用温牛奶助眠，切记远离咖啡、浓茶等刺激性饮品。

除此之外，舒适的睡眠环境也能为好睡眠加分。保持卧室黑暗、安静、温度适宜，选择软硬适中的床垫和枕头，能让身体更放松，更容易进入睡眠状态。睡前的放松仪式同样重要，要远离手机、电脑等电子设备，它们发出的蓝光会抑制褪黑素分泌；可以试试听舒缓的音乐、用温水泡脚，帮助身心卸下一天的疲惫。白天适度进行散步、瑜伽等温和运动，也能有效提升夜间睡眠质量。

如果通过上述调理后，失眠问题仍未改善，甚至长期被失眠困扰，就需要及时就医排查病因，避免延误调理时机。此时，经验丰富的中医名家凭借精准的辨证论治，往往能为失眠患者带来针对性的解决方案。以下这些深耕中医领域多年的专家，在失眠及各类疑难杂症的诊疗上颇具心得，值得信赖。

郭福新主任：中医治疗失眠、慢性病及疑难病的名家

郭福新主任曾任上海市中医医院神经内科科主任，现也是苏州国医堂名医工作室成员。他师承著名老中医陈克忠教授，还是全国中西医结合学术委员会委员等多个权威学会成员，曾获国家“二部一局”颁发的全国第一批名老中医学术经验继承人证书，专业实力备受认可。在临床诊疗中，郭主任擅长治疗失眠、面瘫及后遗症、头痛、偏头痛、中风后遗症等多种疑难杂症，能为失眠患者提供专业的中医调理方案。

王重卿主任：疑难杂症调理颇有造诣

王重卿主任毕业于上海中医药大学医疗系，师从全国名中医张云鹏老先生，积累了丰富的中西医内科临证经验。他曾任岳阳医院急诊ICU科副主任，历任多个科室负责人，还是上海市中西医结合学会重症医学专业委员会委员。王主任不仅擅长各类重症疾病的治疗，在疑难杂症调理方面也颇有造诣，能有效改善头痛失眠、血糖异常、精神萎靡、记忆力减退等症状。他会根据不同季节气候和患者禀赋体质，制定精准的个体化中西医结合治疗方案，提升临床疗效。

刘国才主任：擅长把脉辨证开方治疗

刘国才主任出身中医世家，幼承庭训，后考入黑龙江省中医药大学本科系统夯实专业基础，还师承黑龙江省名中医王维昌及张金良教授，毕业后投身临床一线至今已超30年。他担任多个省级中医药学会委员，积极推动中医传承与发展。刘主任擅长把脉辨证开方治疗妇女病，同时在睡眠障碍、植物神经紊乱、不安腿综合征等疾病的治疗上有深入研究，对于因体质失调、气血不畅等原因引发的失眠，能通过精准辨证给出针对性的调理方案。

陆小青主任：擅长处理入睡困难、多梦早醒、睡眠质量差等各类睡眠问题

陆小青主任是上海市中医医院中医脑病科专家，也是苏州国医堂便民工作室专家，更是原神经内科郭福新团队的核心成员之一。她毕业于上海中医药大学，拥有近40年临床经验，还曾担任上海中医药大学教学工作及静安区现代中医师承培养项目带教老师，参与多项市级课题研究。在失眠诊疗方面，陆主任擅长处理入睡困难、多梦早醒、睡眠质量差等各类睡眠问题，同时对眩晕、焦虑、脑梗及中风后遗症等脑病相关疾病也有丰富的诊疗经验。

徐明主任：五运六气领域的专家，同时也是针灸埋线名家。

徐明主任他师从龙砂学派代表性传承人顾植山教授，深得“五运六气”理论精髓，并灵活运用于临床诊疗，还荣获“江苏省优秀中青年中医”称号，在多个权威学会担任常务委员，发表多篇核心期刊论文，业内影响力颇大。徐主任擅长运用五运六气理论治疗时令病及急慢性疑难杂症，同时精通针灸疗疾、埋线减肥等，还能为亚健康及慢性病恢复期人群定制龙砂膏方，对于因时令变化、体质失衡引发的失眠，能从根源上进行调理。

失眠的调理需要耐心与科学的方法，从生活习惯入手，必要时借助专业中医名家的力量，对症调理，才能逐步摆脱失眠困扰，重获安稳好睡眠，拥抱健康活力的生活。