最近，#广州18岁少女睡姿不对致脊柱弯曲#这一话题上了热搜，关于脊柱病问题网友们展开了热烈的讨论，今天我们也请来了苏州国医堂中医骨科专家孙嗣章主任来谈谈“哪些情况容易引发脊柱病”。

 

　　脊柱病的5大常见症状

 

　　1、颈背腰部疼痛、酸痛、不适感。

 

　　2、腰腿痛。

 

　　3、颈肩上肢痛、四肢麻木无力、手不灵活、行走不稳。

 

　　4、脊柱变形。

 

　　5、头晕、头昏、头痛、胸闷、耳鸣、视物模糊。

 

　　这8种情况容易引发脊柱病

 

　　1、不正确的姿势

 

　　坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作、驾驶或其他劳动。

 

　　2、不合理的寝具

 

　　枕头过低或过高，床垫过硬或过软，都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。

 

　　3、过多饮用碳酸饮料

 

　　导致内脱钙，久而久之，我们的骨头变会得非常的疏松，那个时候，就不单纯是骨头响的问题了，而且还很容易导致骨折。

 

　　4、风寒、潮湿的侵袭

 

　　影响局部血液循环，加速组织变性。

 

　　5、外伤

 

　　使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重。

 

　　6、心理因素及全身健康不佳

 

　　可能引起或加重脊椎病的症状。

 

　　7、遗传因素

 

　　脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。

 

　　8、职业因素

 

　　舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人容易患上脊柱病。

 

　　基本颈椎体操训练

 

　　1、基本姿势

 

　　每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

 

　　2、提肩缩颈

 

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松并自然呼气。

 

　　3、左右摆动

 

　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。